Ольга Бойко демонструє розтяжку на килимку під час тренування
Курс · 10 тренувань

10 руханок для жіночого здоров'я.

5–15 хвилин на день. Без обладнання. Для твого тазового дна, постави, дихання й сили.

Купити курс Програма ↓

Для тих у кого:

  • багато справ щодня
  • нема часу на повноцінні тренування
  • мало місця і нема додаткового обладнання
  • є бажання подбати про своє тіло
  • кому треба акцент на мʼязи тазового дна

Ольга Бойко. Фізична терапевтка тазового дна.

  • допомогла 450+ жінкам з нетриманням, пролапсами й тазовим болем
  • доказова реабілітація тазового дна
  • засновниця школи для фізичних терапевтів РазомRehab
  • 19k+ у спільноті Instagram
@olha_boiko в Instagram

Що чекає всередині.

10 тренувань. 5–15 хвилин кожне. Жодного спеціального обладнання.

  • Руки тримають анатомічну модель тазу з м'язами тазового дна
    01

    Дихання й МТД

  • Сидячий нахил із витягнутою ногою — розтяжка для кульшового суглоба
    02

    Рухливість кульшового суглоба для тазового дна

  • Розтяжка плечей за спиною — робота над гнучкістю хребта
    03

    Гнучкий хребет для жіночого здоров'я

  • Демонстрація техніки роботи з рухливістю тазу під наглядом терапевтки
    04

    Рухливість тазу

  • Ноги у білих шкарпетках на килимку — м'яка активація кору
    05

    Безпечна активація м'язів черевного пресу

  • Кросівки на килимку — коротка руханка серед робочого дня
    06

    10-хвилинна руханка на робочому місці

  • Спокійна поза стоячи — м'яка підтримка у складні дні циклу
    07

    При болючих місячних

  • Стоячи з піднятим коліном — баланс і стабільність
    08

    Руханка стоячи

  • Підготовка тіла до тренування — коротка розминка
    09

    3 вправи для розминки всього тіла

  • Поза дитини — повне тіло у русі за десять хвилин
    10

    10 хвилин руху для жіночого здоров'я

Бонус Курс росте з часом. Оплачуєш раз — отримуєш усі нові тренування.

Як це працює.

  1. 01

    Оплата

    Карткою, Apple Pay або Google Pay. Безпечна оплата через платформу Kwiga.

  2. 02

    Лист на пошту

    Отримуєш доступ до курсу на вказану поштову адресу — зазвичай протягом кількох хвилин.

  3. 03

    Реєстрація й тренування

    Заходиш у свій кабінет на Kwiga, обираєш руханку — і тренуєшся коли зручно.

  4. Важливо При оплаті через Apple Pay або Google Pay обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист прийде на пошту, автоматично прив'язану до сервісу.

Доступ назавжди · Оплата один раз

Курс росте з часом.
Платиш лише раз.

Перейти на Kwiga
  • Visa
  • Mastercard
  • Apple Pay
  • Google Pay

Ціну та деталі бачиш на сторінці курсу в Kwiga. Доступ після оплати — на твою пошту.

Поширені питання.

  • Що я отримаю після оплати?

    Лист із доступом до курсу на платформі Kwiga. Реєструєшся за вказаною при оплаті поштою — і всі 10 тренувань твої.

  • Не прийшов лист — що робити?

    Перевір папку «Спам» або «Промоакції». Якщо листа немає — напиши в Telegram @olha_boiko_admin, ми швидко розберемося.

  • Чи потрібне обладнання? Чи підходить новачкам?

    Жодного спеціального обладнання не потрібно. Курс створений так, щоб підійшов будь-якому рівню фізичної підготовки — головне твоє бажання рухатися.

  • Що означає «курс росте з часом»?

    Оплачуєш один раз — і всі майбутні руханки, що будуть додані до курсу, також стануть доступні автоматично. Жодних доплат.

  • Apple Pay або Google Pay — є особливості?

    Так. При оплаті через ці сервіси обов'язково вкажи ту саму пошту, на яку хочеш отримати доступ. Інакше лист потрапить на пошту, автоматично прив'язану до сервісу.

Не знайшла відповіді? Напиши в Telegram →